メタボンの行きあたりばったり

昨年定年退職しましたメタボンです。毒を吐きます。

セロリには精神を安定させる働きがあるらしい

 

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8月に血糖が高くなり

覚悟を決めて食事療法に取り組んでいる

 

人生初めてのダイエット

標準体重より20kgオーバーしている

5Kgの愛犬4匹分が脂となり身体にくっついているわけで・・

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白米を減らし、そのぶん蛋白質、野菜を意識して食べている

お金がかかるなんて言ってられない、糖尿病が悪化したら

大変かっこわるい

 

蛋白質は鶏肉の甘酢煮とゆで卵、納豆、

 

野菜は千切りを常備し納豆をかけてかき込んでいる

これなら大量に食べられる

 

ただ、野菜が嫌いではないけど好きでもない

好きでもないのを食べ続けるのはちょっと苦行だ

特に気の乗らない朝は食べる気がしない

 

それでもセロリステックなら朝からでもつまめる

気合がいらない野菜だ

 

セロリの独特のクサミは好みで

セロリたっぷりのトマトジュースなんか大好きだ

 

面倒くさい時はそのまま丸かじりしている

葉っぱもムシャムシャ食う

スジは取らない、大事な植物繊維なんだと思っていた

 

で、栄養的にはどうなん?

白くて水っぽくて、野菜としての効果はあるのかしら?

 

それで「セロリ」を検索してみた

 

ーーー

セロリ(和名オランダの三つ葉

効果①カリウムが多い→むくみ防止、高血圧抑制

  ②ビタミン豊富→抗菌作用、疲労回復、抗酸化力が強い

          胃粘膜の保護、修復、

  ③不溶性植物繊維が多い→便秘改善

 

・・・っとセロリはそれなりに食べがいがあるようだ

 

おっと目を引いたのが

  ④鎮静作用

 

チンセイサヨウって何ですか?

 

セロリの香り成分となるアピイン、テルペンには

気持ちを落ち着かせる働きがある

二日酔いの頭痛にも効果がある・・

 

 

セロリにこんな面白い働きがあったなんて知らなかった

ただ臭いだけじゃなかったんだね

 

ちなみに栄養素は茎より葉に多く含まれているので

葉は捨てないようにしないとね

 

ワンコにはあげないほうが良い

愛犬は二日がかりで下痢をする

ーーーー

 

野菜をとるようになってから便秘がなおった

恐るべし植物繊維

 

体重は二ヶ月で2kg減った

きちんと生活するって大事なんだね

 

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多肉植物の紅葉が見たい

 

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メリカリにせっせと出品し、その売上金で多肉植物を購入し続け

半年たった

 

多肉ユーチューバーportさんが私の師匠だ

この方の動画はお洒落感があって好きだ

 

滑舌が良いので聞き取り易く、作業展開が早い                  ライブ配信中のフォロワーさんとの
会話も見ていて勉強になる

 

ーーー

多肉植物の見頃は秋の紅葉だと知った

 

地味な子たちがそれぞれ変身するらしい

赤、オレンジ、黄色、紫・・・ピンク

 

見たい!

見たい!

 

たくさん集めて紅葉を楽しみたい!

 

・・しかし、もう、メルカリに出品する物がない!

メルカリの売上金で多肉植物を購入する、

上手にやりくりするのも私の楽しみでもあり、歯止めでも

あるのだが・・

 

ーーー

 

多肉植物を育てるのは楽しい

 

 

不思議な体験をする

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ブラックプリンセスを増やすために頭をカット

頭は土に置いとけば根が出て、また成長するらしい

ホントカナ

 

 

残った胴体に

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ベビー誕生!、ありえない

 

取れた葉っぱは土の上の置いとく

 

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根がでて来た

この根を土の中に入れるとベビーが生まれ

成長するらしい、なんと丈夫なんだろう

 

 

 

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他の種類のベビー室

 

 

勢いで次々と胴体と頭をカット

愛らしいピーチ姫

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アップ

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茎に可愛いベビーが生まれた
アリエヘン

 

多肉オタクの人気者

富士もカット

(ここらでテグスというものを知り、百均で買った)

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もとから元気のない子だったので再生するかフアン

 

 

 

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水の好きな子、丈夫な子たちが分かる様になって

その子たちは庭で管理している

 

触るとレモンのような香りがするアロマティカス

ばさばさとカットしてビニールポットで増やしている

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ビニールポットに入りきらない子を

実験的に庭に植えたら

 

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もりもり育った

強いねオマエ

 

多肉植物を育てる市販の土は高い

port師匠の配合に習い、自宅納屋で土を調合している

両親が残して逝ったバケツやたらい、かごなど利用

あるものを使う、年金暮らしだからね

 

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多肉植物にはまる理由のひとつに

多肉植物はお手頃な値段で買えること、お世話しだいで可愛い様子を

見られる事があげられると思う

 

手のひらサイズの多肉植物は気分転換したい時がある主婦に

適した趣味といえるのではないかしら?

 

ぉっという発見は

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若緑の鉢に違う種類のベビーが育っている事

誰の子か大きくならないと私には分からないけど

儲けたなと思う

 

多肉初心者の私は

port師匠が動画で紹介する多肉植物が気に入ると

メルカリで購入している

私の住む田舎に綺麗な多肉植物は売っていない

 

多肉植物は田舎では需要がない

 

葬式でも発表会でもイベント会場でも用いられる花はなま花だ

また家でも畑でも道端でも植えてあるの通常の花だ

もちろん日本伝統の華道で扱う花はなま花だ

生花はなくてはならない花だけど

 

多肉植物はどうだろう?

 

田舎には多肉植物を専門に扱うお店はない

 

稀な多肉植物を手に入れたいなら

ネット販売に頼るしかない

楽〇〇、アマ〇〇などから購入しようとすると

多肉植物より送料の方が高いことさえある

 

多肉植物生産農場に行き、多肉植物を買ってくることを

マニアの間では「多肉狩り」と言うらしい

 

紅葉盛んな時期に

私も「多肉狩り」に行ってみたい

 

 

 

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ラブリーローズ   薔薇みたいな姿が可愛い

 

 

 

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エストレインボウ  様々な色に変化するとか・・

 

 

 

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ピンクシャンペーン   これからピンク色に変化するんですかね・・

 

 

 

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ドドランタリス

これ枯れているのかしら?

水やりの頻度がわからない

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板前のほそ川さん

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駅前の居酒屋「ほそ川」のランチ

 

刺身とシャケ、卵豆腐、手羽先と油揚げの煮もの、揚げナスの煮びたし

田舎漬、味噌汁と白飯

これで1000円、リーズナブル

刺身が美味い

 

店主のほそ川さんは高校卒業後、都会で板前修業をして

昨年、この「ほそ川」をオープンした

 

見たところ40歳前後、顔色が悪い

目が細く、無表情だ

坊主頭で口数が少なく

愛想がない

 

ほそ川「昼は定食しかやっていません」きっぱり言う

私「コーヒーとかは?」

ほそ川「ないです」返しが早い

 

お手伝いの若い男がほそ川さん以上に愛想がない

「ほそ川」は愛想の悪い野郎ふたりでやっている

 

板前と聞くと七分袖の白衣を着ているイメージがあるが

ほそ川さんは暗めのTシャツとジーンズとういでたちだ

腰に巻くエプロンさえ身に着けていない

眉を剃り上げているのでとっつきにくそうだけど・・

 

くだけていて賑やかしいタイプより

口下手な奴の方が私は親近感が湧く

人慣れした明るいタイプは案外と人を値踏みするので

苦手だ

 

 

「ほそ川」は8畳くらいの小さな店だ

数人が座れるカウンターを挟んで右に調理場、左に畳があって

テーブルが3つ置いてある

 

居酒屋なんで夜が本番だ

昼は定食しかないが、夜はメニュー豊富で酒は多種揃えている

値段がリーズナブルなので繁盛している

 

 

 過疎の町だけど

20人くらいの老若男女が夜の開店と同時に押しかける

寝たきり以外はここに居るよって感じ

 

注文を聞く係は若い男で

店主のほそ川さんは作る係だ

 

パニックになりそうなものだけど

ほそ川さん、落ち着いている

着々とオーダーされた品を作り始める

 

ほそ川さんのTシャツから出ている二の腕の筋肉は細身に似合わず

盛り上がっている

汗はかかないタイプらしく顔を拭くようなしぐさはない

 

客が出たり入ったりする中でレジを打ち、駐車場の誘導を行い

涼しい顔して調理に戻る

大勢の客を無表情にさばいている

 

「ほそ川」の料理は野菜量が多い

何を注文しても付け合わせの野菜がドカンと出てくる

女子には嬉しい

 

炒飯とかオムライスにエビマヨとかあり、子連れでもOK

石焼ビビンバ、ホルモン焼きなどなど大食いに大ウケ

 

居酒屋だけに酒のつまみも充実している

濃厚チーズに酒粕イカの塩辛のせなんて絶妙だ

 

野郎二人がせっせと働くところを見るのが好きだ

野郎たちに冷たくあしらわれると私は楽しくなる

洗えず積みあがった茶碗や皿を見ていると

助太刀したくなる

 

皿洗いしたいなぁ

 

笑わないほそ川さんのファンになってしまった

 

日中は家事と愛犬の散歩に忙しいけど

「夜ならバイトに来れます」っていつか言ってみよう

 

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枯れているのでアダルトサイトには興味ありません

 

元来、国語用の頭しか持ち合わせていないので

パソコンのメカニズムは全く理解できない

 

先日もディスクトップに置いていた「家計簿」が

忽然と消え、自分では元通りにする頭がないため

パソコン修理業者さんに出かけた

若い業者さんは20分もかからず消えた「家計簿」を

見つけてくれた

 

思うに

我々、年配者は電子機器に疎いため

時代に間に合わなくなり

それは仕事上にとってもハンデとなり

後からやって来た若いモンに馬鹿にされる結果となった

 

昔なら仕事は先輩から教えて頂いて覚えていくものであり

先輩をはじめとした上司達に可愛がれていれば

職業人として育ててもらえた

年功序列、誰でも辛抱して勤務していれば

適当な時期に役が上がり、尊敬された

 

ところが

パソコン、電子機器が導入されてからは下剋上が起き出した

 

機械に強いモンが要領よく情報収集し

的確にニーズ把握、及び技術を習得し

機械がわからずモタモタしている年配者を追い越すこととなった

 

時代についていけない老いぼれは

パソコントラブルがあると私のように

若い業者さんに面倒みてもらわなければならなくなる

 

長く生きて来た価値ってなんだろう?

 

ところで

ブログをやりだして2年たった

 

自分が発表したブログにどんな評価がくるか楽しみだ

☆マークがたくさんつくと嬉しい

読者さんが増えるのも単純に嬉しい

 

ある時

「〇〇さんがあなたのブックマークをお気に入りに追加しました」

こんなお知らせがはいった

 

ブログをやり始めて2年ですが

どういうことだろう?

「〇〇さんがあなたのブックマークをお気に入りに追加しました」

 

どういうことか分からないけど

注目されているのかしら?

 

再び

「〇〇さんがあなたのブックマークをお気に入りに追加しました」

お知らせがはいった、今度は別人名だ

 

私って人気者?

それで何気にブックマークをお気に入りに追加したという人物名を

クリックした

ホームページみたいなアドレスが出て来た

 

どんな人かしら?

アドレスをクリックしてみた

 

驚いた!

エロ画像・・!

もろに見えた!

 

何ですかね、これ

アダルトサイト誘導ですかね

 

何ですかね

驚いたけど、枯れた62歳なんでエロには興味ありません

 

 

何ですかね

どうかしたら良いんですかね

 

何ですかね

放置で良いんですかね

 

何ですかね・・・

 

 

時代についていくって大変

 

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確実に眠れるBGM「脳ストレス解消」

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眠れない夜はつらい

 

そんな時は「脳内ストレス解消」を流している

確実に眠りに落ちる、間違いない

 

川の水が流れる音と鳥のさえずり

そこに

低重音の太鼓?が重なってくる

 

この低重音がなかなかの曲者で、無秩序に音を出す

リズムもメロディも関係ない

予想を超えた単発音

または宇宙と交信しているようで

聞く者の感情の高ぶりをはぐらかす

その瞬間にぐっとまぶたが下がる

 

川の水が流れる音は何故か心が落ち着く

もしかしたら

母親の胎内にいたころに聞いた音なのかもしれない

 

母親の血液が流れる音?

自分を漂わせてくれた羊水の音?

だから安心するのかもしれない

 

鳥のさえずりは外の音

母親が喋る声、父親が話しかける声

まだ見ぬ日常の生活音かもしれない

 

ーーーー

 

「脳内ストレス解消」

監修:有田秀穂(東邦大学医学部教授)

脳内セロトニン研究の第一人者

 

音楽

スワベック・コバレフスキ

ポーランド出身のピアニスト、作曲家

 

 

解説書より適度に抜粋

● 脳内物質のひとつにセロトニンがある

  セロトニンは心を癒す働きがある

 

● 現代生活の中で夜型生活、運動不足、日々のストレスによって

 セロトニンが不足している

 

● 自分が受けている「脳ストレス」の原因を知る事、

 セロトニン神経を活性化して

 ストレスを受け流す体質づくりを目指す

 

● ストレスを受け流す方法

 

  太陽の光を浴びる

  セロトニンは光を浴びる事で合成が始まる

  

  良く噛んで食べる

  良く噛むというリズム運動がセロトニン活性化につながる

 

  ウオーキング

  セロトニン活性化につながる

  眠りにはメラトニンというホルモンが関係している

  朝、昼の間に分泌されたセロトニンメラトニンの材料となる

  

  社会的グルーミング

  一日のストレスを癒すための方法として人と人の触れ合いが

  ストレス解消となる

  例えば仕事帰りの一杯、井戸端会議、女子会、

  ペットを飼う、マッサージ、エステなど

  

 ● 「共感脳」を活性化する

  人と人との直接的コミュニケーションが不可欠

 

  相手の気持ちに共感したり、映画やドラマを見て感動したり

  人と触れ合い、さまざまなことを経験することによって

  より深く共感できるようになっていく・・

  そうして共感脳が発達し脳全体が活性化され、些細なストレスは

  受け流せるようになる

 

 

以上

詳細が知りたい方は「脳ストレス解消」で検索しては

いかがでしょう

  

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決して一人で行ってはいけない恐怖の館

彼女は一見、おとなしそうなたたずまいをしている

 

セミロングの髪を綺麗に整え

着ている服は清楚でしわひとつない

 

中肉中背、薄化粧

下がり気味の眉が穏やかそう

宗教勧誘者の中に混ざっていても違和感がない

 

しかし

私は彼女と一対一では会えない

 

彼女は

口の中にピストルを忍ばせているから

 

私を見ると毎回言う

「太って!もう、ミニクイ」とか・・

バシバシ肩を叩いて言う笑いながら

 

(慢性肥満だといい加減に認知してくれヨ)

 

私がたまに悩みっぽい事なんか話すと

彼女「それはそうと近所に口うるさい婆さんがいてさ・・」

(え?、私の悩みはスルー?)

 

彼女が住む一軒家はいわゆる秘境の地で

まわりは山と田畑、そして老人少し

 

歩いて来て、喋る老人が煩わしいと

彼女は玄関に鍵を掛け、固定電話を中止した

 

自ら孤立した彼女はスマホを購入する

欲した相手とだけやりとりする

 

運転できない彼女は私たちを不定期に呼びだす

「溜まっているの、遊びに来ない?」

ストレスオーバーらしい

 

一人では滅多打ちにされるので

私たちは手を繫ぎ、数人で出かける

 

私「恐怖の館・・」

友人「頑張ろ」

 

みんな幼馴染の彼女が心配で離れられない

ストレスさえ発散すれば彼女は悪い人ではない

 

自分にしか関心がない彼女は

ある意味もっとも強い人間なのかもしれない

 

久し振りに彼女の側でくだらないお喋りを始める

みんなが持ち寄ったお菓子や果物をテーブルに広げる

 

喜々として彼女がコラーゲン茶を準備する

彼女「コラーゲン茶よ、みんな!」

 

各々が好き好きにお喋りしていて彼女を注目しない

 

彼女が横にいた私に向かって大声を出す

「あんた、シミだらけだからコラーゲン茶飲みなさいよ!」

(そこまで言う?)

 

小鼻を膨らませ猛然と喋り倒す彼女の愚痴は堂々巡り

終結がないのがいつもの常だ

彼女は上手くいかない日々を嘆きたいだけだ

 

彼女の背後に

前回、私があげた多肉ちゃんがサイドボードに置いてある

 

間延びししなだれている

日光を与えていないからだ

 

お気に入りの多肉ちゃんだったけど

寂しい一人暮らしに少しでも楽しんでいただければと渡し

管理の注意点を説明しようとしたが・・

 

彼女「あぁサボテンね、知ってるよ

ところでさぁ、村の祭りなんだけど係になってって言われたの」

 

 

そういえば今までも

アリガトウって言葉を彼女から聞いた覚えがない

 

 

アリガトウ

言い慣れればストレスも減ると思うけどナ

 

私たちの慰問は午後4時には終わる

それぞれ家族の夕食準備をしなければならないからだ

 

彼女にまたねって手を振る

心の中で呟く

(やれやれ)

 

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ベジファーストで食後高血糖を抑える、納豆サラダとルイボスティー

 

 

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血糖が高くなるのは膵臓から出ているインスリンという血糖調整ホルモンの働きが悪くなっているためらしい

 

若い頃なら暴飲暴食をしても膵臓さんも若いからバンバンとインスリンを出せただろうけど、膵臓さんも年を取る

膵臓さん「俺、もうアカンわ、ちょっと休ませてや」

 

食事の最初に野菜を食べる事をベジファーストと言うらしい

 

野菜に含まれる食物繊維が糖分摂取による急激な血糖上昇を

抑える働きがあるらしい

 

望ましい一日の野菜摂取量は両てのひらいっぱい分とか、

野菜ぎらいの私にはちょっとハードルが高い

 

一か月前、定期受診で院長から「血糖高い、痩せろ」と言われ

血の気が引くほどショックを受けた後、自分なりに食事療法に頑張った

 

「白ご飯を減らして、野菜をしっかり食べなければ・・・!」

 

 

 

納豆サラダ

野菜を細切りにして納豆をあえるだけ

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蛋白質と食物繊維が同時に摂れる

納豆のネバネバが野菜を塊にしてくれ、口に入れ易くなるので

たくさん野菜を食べる事ができる

 

 

 

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ルイボスティーをあいま合間に飲むことで早食いを防止する

南アフリカ原産のお茶でちょっと癖がある

健康、美容に良いとかで飲み始めた

 

 

以前ならたっぷりジャムをのせて二枚トーストを食べていたが

カロリーオーバーなので1・5枚に減らした

残すのも覚悟が必要だ

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食いかけ・・

包丁で切るのは面倒

面倒は長続きしない

 

食事療法は長続きしないと成功に結び付かない

 

白米、食パンなど主食を減らすとどうしても腹が空く

 

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野菜ステックをちょこちょこつまむ

 

 

 

身体を構成している大事なたんぱく質

豆腐や卵なんてすぐに消化されるため腹が空く

 

腹持ちの良い肉を常備している

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鶏肉の黒酢

一日に3切れ程食べている

 

 

 

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野菜豚バラ肉巻の甘辛煮

これも一石二鳥、節約料理

我が家では大ウケ

 

日本料理は思いのほか砂糖を使う

砂糖はストレートに糖分だ

 

出汁を上手く使い、薄味にしていきたいが

腕前がないので・・・

 

まぁまぁそのうちにネ

 

体重は一か月で1Kg減った

 

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こうして本日、いつものクリニックに出かけた

血糖値正常範囲だった

 

院長「痩せれば全て良くなる」

私「運動も頑張ります」

 

私の運動とは多肉ちゃんのお世話の事だ

 

日に何度も庭に出て、多肉ちゃんを観察している

もっとも見頃と言われる秋の紅葉が待ち遠しい

 

数を増やしたいから挿し木したり、環境に合う土を作成したり

鉢の買い出しに出かけたり、あちこちでウロウロしている

以前のように二度寝、昼寝はしていない

 

今日もメルカリで購入した多肉ちゃんがやってきた

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雅楽の舞」とおまけのモジャモジャ

 

私のお気に入りの多肉ユーチューバーであるpoytoさんが

寄せ植えで雅楽の舞を使っているのを見て可愛いので購入した

お値段は300円

 

もう売上金を使い果たしたので、また何かを売らないといけない

 

 

 

それにしてもルイボスティーって

血糖上昇に効くのかもしれない・・

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